北京2015年1月17日電 /美通社/ -- 隨著生活和生育方式的改變，乳腺癌在中國(guó)的發(fā)病率和死亡率在近幾十年來都呈逐步上升趨勢(shì)，并且發(fā)病率較西方國(guó)家女性提前。越來越多的女性已經(jīng)開始積極認(rèn)識(shí)乳腺疾病，并越來越重視早期篩查和治療的重要性。

值得注意的是，除了遺傳因素、年齡因素和孕產(chǎn)及哺乳史，和許多癌癥一樣，非健康的生活方式也是患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因子之一。北京和睦家醫(yī)院提醒女性朋友：善待健康，關(guān)愛乳腺，從做到下面的5件小事開始。

禁煙限酒

即使只喝少量的酒，也會(huì)增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。近期研究顯示，飲酒和激素敏感型乳腺癌的關(guān)聯(lián)度尤其大。絕大多數(shù)醫(yī)生建議降低對(duì)啤酒和烈酒的消耗，每周喝酒不應(yīng)超過2次。

吸煙同樣也是患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因子，吸煙越多，開始吸煙的年齡越早，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性越高。長(zhǎng)期吸煙的人群乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)可高至35%-50%。

每周至少運(yùn)動(dòng)三次

缺乏運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為有可能較高提升乳腺癌10%的患病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要確保心率在持續(xù)20分鐘以上都大于基線水平。能流汗的運(yùn)動(dòng)才能強(qiáng)健心臟，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

保持體重正常水平

研究顯示，超重或肥胖會(huì)加重乳腺癌患癌風(fēng)險(xiǎn)，成年之后，特別是絕經(jīng)之后才開始超重的人群要特別注意。除了上面提到的減少酒精攝入和保持運(yùn)動(dòng)量之外，為保持體重正常，還要改變高脂肪、高膽固醇的飲食方式，并且保證碘的足量攝入。

養(yǎng)成每月乳房自查習(xí)慣

運(yùn)用正確方法每月定期自查乳房有助于提早發(fā)現(xiàn)疾病。要掌握觀察乳房色澤、形態(tài)、質(zhì)地和分泌物的方法，并檢查有無乳房腫塊。

40歲后每年做一次乳腺鉬靶X線篩查

早篩查、早發(fā)現(xiàn)能夠顯著提高乳腺癌的生存幾率和患者的生活質(zhì)量。及早發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌，在五年內(nèi)患者的生存率高達(dá)98%。

做到以上5件小事，是女性善待自己的健康必修課，也是關(guān)注乳腺癌，早預(yù)防、早治療的第一步。

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