如今社會屬于腦力勞動的社會，從事體力勞動的人幾乎僅占一小部分。因此，整日坐在自己的工位前一動不動的人比比皆是，以致于一個個的小腹前都像揣了個"小袋子"鼓鼓的。尤其愛美的女士們，不論年齡大小都苦惱于如何撫平小肚肚上的贅肉。

　　中醫(yī)認為，飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你"培養(yǎng)"出小肚腩。實際上，小肚腩屬于身體未代謝掉的垃圾，因為久坐而堆積在腹部，我們除了要增加運動，還要學會消滅小肚腩的方法。簡單的中醫(yī)自我按摩不但能減去身體的贅肉，而且安全又省錢。

　　如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。下面就跟隨醫(yī)藥夢網小編輕松學習三步按摩法，讓你撫平小肚肚上的贅肉：

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭，全身放松。

　　將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松。

　　將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。

　　第三步：側臥，身體放松。

　　一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。一側做完后，換另一側。

　　夢網結語：對于正在煩惱小肚腩的朋友，趕快行動起來，改變生活器官是首要問題，飲食調理，增加運動，學會調節(jié)緩解自身壓力，并每日配合上述步驟進行腹部按摩，堅持下去，一定能夠找回你平坦令人羨慕的小腹。