北京2009年6月24日電 /美通社亞洲/ -- 夏季旅途中少不了飲料消費(fèi)，碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料…各種飲料穿著花花綠綠的外衣，讓旅客們挑花了眼，挑暈了頭。麒迅旅行網(wǎng) (OYESGO.com) 的旅游問(wèn)題專家燕丹提醒您：夏季旅途中喝飲料有講究，有科學(xué)。

旅途中出汗多，為補(bǔ)充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學(xué)。喝飲料要特別當(dāng)心糖分?jǐn)z入過(guò)量的問(wèn)題。市售飲料一般是500毫升一瓶，較高的含糖量高達(dá)10%，如果喝上三四瓶，就相當(dāng)于攝入200克糖，一下子攝入這么多糖分，并可能因此導(dǎo)致缺乏B族維生素，對(duì)人體健康相當(dāng)不利。

麒迅旅行網(wǎng)的旅游問(wèn)題專家燕丹建議，夏季旅途中飲料首選無(wú)糖或低糖飲料，即口感沒(méi)有甜味或者甜味很淡的飲料，如礦泉水、低糖茶飲料，也可以適量飲用酸奶等健康飲料。如果旅途艱苦，大量出汗，還可以考慮適當(dāng)飲用一些含有鹽分的運(yùn)動(dòng)型飲料。

無(wú)論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都不可避免的含有糖分，以及色素香精，因此如果條件許可，旅途中能夠補(bǔ)充白開(kāi)水、清茶、綠豆湯等是較好的選擇，如果想補(bǔ)充因出汗引起的人體營(yíng)養(yǎng)成分損失，可以喝加入少量鹽分的蔬菜汁、瓜果汁，在補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分帶來(lái)的不利影響。

除了喝什么，怎么喝也很有講究。麒迅旅行網(wǎng)的旅游問(wèn)題專家燕丹說(shuō)，很多人在旅途中往往是幾個(gè)小時(shí)不喝水，等到口渴難耐時(shí)才一口氣咕嘟嘟喝很多解渴，其實(shí)此時(shí)人體已經(jīng)相當(dāng)缺水對(duì)健康不利。正確的喝水方法應(yīng)該是隔二十分鐘或者半個(gè)小時(shí)左右就喝一小口，隨時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對(duì)于那些喜愛(ài)徒步旅游或者騎自行車旅游的朋友們來(lái)說(shuō)，這種方法就更實(shí)用了。

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